本季节目全面升级，少年团成员们将前往国内六个特色城市，完成包括高空极限挑战、深水救援模拟、古镇密室逃脱和城市追击战在内的十二期主题任务。每一期都设有独立的个人积分赛和团队合作关卡，失败者将接受“噩梦惩罚”。在激烈的竞争中，成员们之间的默契和友情也在不断升温。本季还引入了“神秘踢馆嘉宾”和“反转卧底”环节，让原本的胜负格局频频被打乱。最终，谁能凭借智慧、体力和团队精神站到最后，成为真正的“高能少年”，悬念留到了最后一刻。
比第一季更懂得如何放大嘉宾的个人魅力，任务设计更有新意且难度提升。剪辑节奏流畅，笑点和燃点分布均匀，是同期综艺里诚意满满的一档下饭“神作”。
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一代贼王出狱后想金盆洗手，但女儿偏偏嫁给了警察，偏偏又手痒想偷回当年的赃物。
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一个能预知相遇时刻的神秘木盒，把两个注定要相爱的人一次次推到彼此面前。
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每年，全美最富的1%家庭会“收养”一个底层孩子，进行一场名为“成长”的真人实验。
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1987年首尔一名女大学生失踪，三十年后同地点又发现白骨，而两起案件的关联人竟是总统候选人。
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三位情同手足的单身汉立下“绝不恋爱”的誓言，却偏偏在同一天爱上了同一个女孩的闺蜜三人。
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新手妈妈买了一辆二手复古婴儿车，此后她总在监控里看到有个婴儿站在里面，而自己的孩子却不见了。
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绝望父亲假扮劫匪冲入学校，只为从真绑匪手中抢回自己的女儿。
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一名被栽赃的缉毒警带着关键证人横跨三省逃亡，身后是追杀的毒贩和不明真相的同事。