节目组招募了六位“人生失败者”：被裁员的中年主管、遭遇校园霸凌的高中生、负债的前老板、单亲妈妈、残疾退伍军人和胆小的外卖员。他们进入封闭式拳馆，接受退役拳王的魔鬼训练。前30天，不断有人因受伤或崩溃退出，但留下的四人逐渐在汗水中找到了力量。高中生学会了不再躲避拳头，前老板则通过打沙袋释放了债务压力。最终比赛日，没有华丽的技巧，只有血肉模糊的坚持。单亲妈妈在第三回合被击倒三次，却每次都在读秒结束前站起，最终靠点数惜败。她说：“我输了比赛，但赢回了女儿眼中的英雄。”
真实得令人窒息，没有剧本的痕迹。镜头死死怼着那些肿胀的脸和颤抖的腿，每一次出拳都像在锤击生活的不公。最后一场比赛全场哭泣，这不是综艺，这是一部用肉身写就的纪录片。
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